Sakit kepala sering muncul akibat kebiasaan hidup yang kurang sehat. Untuk mengurangi risiko terjadinya sakit kepala, tubuh memerlukan pola hidup yang seimbang.
Beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan:
- Tidur cukup dan teratur, minimal 7–8 jam per malam, untuk memberi waktu tubuh pulih dari aktivitas sehari-hari.
- Makan tepat waktu dengan porsi seimbang, menghindari melewatkan waktu makan yang bisa menyebabkan fluktuasi gula darah dan sakit kepala.
- Olahraga ringan seperti jalan cepat, stretching, atau yoga membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot leher dan bahu.
- Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, karena keduanya dapat memicu sakit kepala.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini secara konsisten, tubuh lebih siap menghadapi stres fisik dan mental, sehingga risiko sakit kepala dapat berkurang secara signifikan.