Stres dan ketegangan pikiran sering menjadi pemicu utama sakit kepala. Mengelola stres melalui teknik relaksasi dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala.
Beberapa metode yang efektif:
- Pernapasan dalam dan lambat, dilakukan 5–10 menit setiap hari, membantu menenangkan saraf dan menurunkan tekanan darah.
- Meditasi singkat, fokus pada napas dan pikiran, dapat mengurangi ketegangan mental.
- Yoga ringan atau peregangan leher dan bahu, membantu meredakan ketegangan otot yang sering menjadi penyebab sakit kepala.
- Mendengarkan musik tenang atau menikmati waktu hobi yang menenangkan, membantu menyeimbangkan hormon stres.
Dengan rutin melakukan teknik relaksasi ini, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga peluang sakit kepala akibat stres dan ketegangan menurun.